Formas Alternativas de Proteger su Sistema de Defensa Natural

Cuidar Nuestra Salud: hierba de san juanEl estrés seguramente afectará su vida de vez en cuando. Cuando llega, puede perturbar sus emociones y su salud física, así que necesita crear una barrera natural para que no pueda hacer tanto daño a su sistema.

El estrés daña su sistema inmunológico. Su sistema inmunológico es como su ejército de protección para combatir a los gérmenes que invaden el cuerpo. Demasiado estrés debilita el sistema inmunológico y se abre la puerta para los resfriados frecuentes y las infecciones virales.

Si usted es propenso a altos niveles de estrés y su sistema inmunológico se pone en serio peligro, usted podría sufrir síntomas más fuertes de la dolencia que si tuviera las defensas fortalecidas.

El médico no puede recetar una píldora mágica que aumenta su sistema inmunológico, pero se pueden utilizar métodos alternativos para hacer ese trabajo. Algo que puede realizar son las técnicas de reducción de estrés, tales como la hipnoterapia, la aromaterapia y la meditación.

Su nutrición también es importante para el sistema inmunológico. Asegúrese de tomar suficientes vitaminas y nutrientes para equilibrar la ingesta necesaria de su cuerpo. Trate de comer con el color del arco iris en la mente, mezclando una combinación de frutas ricas en nutrientes, verduras y granos.

Muchas hierbas naturales pueden proporcionar un impulso a su sistema inmunológico, también. Las hierbas como el astrágalo, salvia, ajo, miel, setas, y la hierba de San Juan, todas tienen cualidades que mejoran la inmunidad.

El astrágalo se utiliza generalmente como un tónico. En la medicina china, se cree que restaura el sistema inmunológico y ayuda a regenerar las células del tejido. Se ha descubierto que crea un obstáculo natural contra el crecimiento de células cancerosas, y ofrece muchos otros beneficios para la salud. En cuanto al sistema inmunológico, aumenta los glóbulos blancos que actúan como su ejército de protección contra los invasores extranjeros.

La hierba de San Juan y el ajo han participado activamente en ayudar a combatir el Síndrome de Inmunodeficiencia Adquirida (SIDA). Además de inhibir las infecciones de los pacientes con SIDA, también se ha sabido que previenen los brotes de herpes, signo evidente de sus poderes de estimulación inmunológica.

Para ayudar a evitar infecciones frecuentes, asegúrese de adherirse a un estilo de vida saludable que incluya ejercicio y nutrición. Pero consiga un impulso adicional mediante la mejora de su sistema inmunológico con terapias alternativas que reducen el estrés y elevan el sistema de defensa natural del cuerpo.

Foto de M. Martin Vicente

Terapias Alternativas para la Menopausia

Cuidar Nuestra Salud: menopauseLa menopausia puede ser muy perjudicial en la vida de las mujeres, que sufren sofocos, cambios de humor y otros síntomas. El miedo a la terapia hormonal ha llevado a muchas mujeres a buscar tratamientos alternativos para los síntomas de la menopausia, tales como la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares posmenopáusicas.

También se están explorando terapias alternativas para la irritabilidad y la depresión durante la menopausia. A continuación se presentan algunos remedios que se cree que alivian los efectos secundarios de la menopausia:

  • Soja – Pruebas científicas demuestran que la densidad ósea se incrementa y la depresión, irritabilidad y sofocos se disminuyen. Aunque la soja puede disminuir algunos de los síntomas asociados con la menopausia, se deben ingerir grandes cantidades para que sea completamente eficaz.
  • Progesterona natural – Extraída de fuentes vegetales, la progesterona “natural” ha sido ampliamente utilizada para tratar los síntomas de la menopausia, pero no existe evidencia científica para probar su eficacia.
  • Aceites de pescado – Rico en ácidos grasos Omega-3, el aceite de pescado puede ser un componente positivo en la prevención de la enfermedad cardiovascular en las mujeres menopáusicas. Se puede conseguir a través del consumo de pescado o por medio de una cápsula de aceite de pescado si es más conveniente.
  • Magnesio – Estudios han descubierto que el uso de magnesio aumenta significativamente la densidad mineral ósea tanto en las mujeres mayores como en las menopáusicas.
  • Aceite de Onagra – Comúnmente utilizado para tratar los síntomas asociados con la menopausia, el aceite de onagra puede reducir los sofocos y depresión.
  • Cohosh Negro – Una hierba que se usa ampliamente en Europa para tratar los síntomas de la menopausia como los sofocos.
  • Ejercicio – Se ha descubierto que las mujeres que hacen ejercicio regularmente sufren de síntomas de la menopausia mucho menos que las mujeres sedentarias.
  • Trébol Rojo – Una hierba que a veces se utiliza para prevenir la enfermedad cardiovascular en mujeres menopáusicas y posmenopáusicas.

Las terapias no-tradicionales y alternativas se han utilizado durante siglos para tratar los síntomas de la menopausia en las mujeres. Aunque estos tratamientos pueden ser eficaces, asegúrese de consultar con su profesional de la salud antes de comenzar dicho tratamiento – especialmente si usted sufre de otra dolencia que pueda ser afectada negativamente.

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Los Beneficios para la de Salud del Yoga

Yoga para la Flexibilidad

Cuidar Nuestra Salud: YogaLas posturas del yoga funcionan estirando sus músculos. Pueden ayudarla a moverse mejor y sentirse menos rígida o cansada.

En cualquier nivel de yoga, es probable que empiece a notar los beneficios pronto. En un estudio, las personas mejoraron su flexibilidad hasta en un 35% después de sólo 8 semanas de yoga.

Algunos estilos de yoga, como el ashtanga y el poder, son muy físicos. La práctica de uno de estos estilos la ayudará a mejorar el tono muscular.

Pero incluso los estilos menos vigorosos de yoga, como el lyengar o el hatha, pueden proporcionar beneficios de fuerza y resistencia.

Muchas de las posturas, como el perro hacia abajo, el perro hacia arriba, y la postura del tablón, desarrollan la fuerza del cuerpo superior. Las posturas de a pie, sobre todo si las mantiene durante varias respiraciones largas, desarrollan la fuerza de los músculos isquiotibiales, cuádriceps y abdominales. Posturas que fortalecen la espalda baja incluyen el perro hacia arriba y la silla.

Cuando se hacen bien, casi todas las posturas desarrollan desarrollan la fuerza nuclear de los músculos abdominales profundos.

Mejor Postura a través del Yoga

Cuando eres más fuerte y más flexible, su postura mejora.

La mayoría de las posturas de a pie y sentada desarrollan la fuerza nuclear, ya que se necesitan los músculos nucleares para apoyar y mantener cada postura.

Con un núcleo más fuerte, es más probable que se siente y se quede de pie más derecha.

El yoga también ayuda en el conocimiento de su cuerpo. Eso ayuda a que note más rápidamente si se está encorvando, y así puede ajustar su postura.

Beneficios para la Respiración

El yoga por lo general implica prestar atención a su respiración, lo que puede ayudarle a relajarse. También puede necesitar técnicas de respiración específicas.

Pero el yoga no es típicamente aeróbico, como correr o andar en bicicleta, a menos que sea un tipo intenso de yoga o que lo estés haciendo en una habitación climatizada.

Menos Estrés, Más Calma

Usted puede sentirse menos estresada y más relajada después de hacer un poco de yoga.

Algunos estilos de yoga utilizan técnicas de meditación que ayudan a calmar la mente. Centrándose en la respiración durante el yoga puede hacer eso, también.

Bueno para su Corazón

Se sabe hace tiempo que el yoga reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Un ritmo cardíaco más lento puede beneficiar a las personas con presión arterial alta o enfermedades del corazón, y las personas que han tenido un accidente cerebrovascular.

El yoga también se ha vinculado a la reducción del colesterol y de los niveles de triglicéridos, y la función del sistema inmune mejor.

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