Hay muchas causas del dolor de espalda. Quizás las conozcas ya, pero no lo sabías. Echemos un vistazo a cada causa y una posible forma de evitar el dolor la próxima vez.
Mecánica corporal defectuosa – Esto tiene que ver con la postura. De pie en el suelo, no te das cuenta de que puedes estar inclinado hacia un lado y hacia adelante. Es tan natural que ahora casi no lo notamos, salvo cuando el dolor llega a ser demasiado. Las suelas de zapatos gastadas, sillas inadecuadas, colchones inclinados y con grumos (no tienes que guardarlo para siempre aunque tu suegra te lo dio como regalo de bodas) combinan para mantener tu columna vertebral fuera de la alineación adecuada. Para las mujeres, llevar los senos sin el apoyo adecuado también puede afectar la espalda negativamente.
La manera de prevenir esto es probar con la ergonomía. Es el último grito en las oficinas en todo el mundo. Pero también puede funcionar para ti en tu despacho en casa o simplemente cuando estás sentado en casa disfrutando. Las sillas que se ajustan a la altura adecuada para comer o para usar el ordenador levantan la línea de los ojos y de esta forma no tienes que inclinarte y añadir una presión adicional a tus vértebras. Si eres bajo, usa un taburete para quitar la presión de los músculos flexores de la cadera y la espalda baja. Respecto al problema de los senos, encuentra un sostén que tiene el máximo apoyo para su tamaño. Un sujetador con un respaldo fuerte ayuda a mantener la postura para que no te inclines hacia adelante.
Cuando se trata de tu postura de pie, prueba con un nuevo par de zapatos. Eso podría ser el culpable de su dolor de espalda. Cuando nuestra postura es defectuosa, los zapatos comienzan a desgastarse según unos patrones preestablecidos. Si alguna vez has usado los zapatos de otro puedes saber si camina con el interior o el exterior de sus pies. Cualquiera de estas formas puede cambiar tu peso de sitio y dar lugar al dolor de espalda.
Lesiones – Tal vez tuviste un accidente de coche o una mala caída cuando practicabas un deporte. Los movimientos rápidos de torsión pueden conducir a discos dislocados y otros problemas de espalda. En un esfuerzo por protegerse, los músculos de la espalda se tensan y causan un dolor intenso. Si alguna vez has visto a alguien con un ataque de dolor de espalda, se queda convertido instantáneamente en una estatua.
En estos casos busca atención médica. El dolor de espalda debido a una lesión requiere de un diagnóstico del problema subyacente. Si tienes una hernia de disco, un nervio pinchado o vértebras lesionadas, esto puede significar una intervención quirúrgica para solucionar el problema. Incluso si te sientes bien al principio, no está de más hacerte unos controles médicos. Es posible que necesites esa prueba más tarde a efectos del seguro por lo menos.
